睡不着?现在有一个教练。

2019-03-07 05:11:10

首先是饮食教练,运动教练,职业教练以及精神和生活教练毫不奇怪,随着人口老龄化和越来越难以入睡,下一步将是睡眠教练失眠是成人最常见的睡眠问题,并且与抑郁,跌倒,中风和记忆问题有关根据美国老年医学学会期刊发表的一篇论文,失眠症或CBTI的认知行为疗法被认为是治疗这种疾病的一种非常有效的方法,但由于缺乏CBTI培训的治疗师,许多人没有接受它进入睡眠教练研究小组培训了“睡眠教练”,他们不是治疗师,每周为失眠症患者提供认知治疗教练通过电话进行监督将159名研究对象分成三个治疗组第一组接受了经过特殊训练的睡眠教练的一对一训练,而第二组接受了以团体形式进行的治疗第三组的人接受了一般的睡眠教育计划,而不是睡眠教练的认知行为疗法前两组的参与者在改善睡眠方面优于第三组参加者快睡了23分钟,睡眠时间减少了18分钟总的来说,他们报告了睡眠质量的改善研究人员希望有更多的研究关注更多样化的人口统计学参与者大多是白人,男性退伍军人;调查人员认为,女性和非退伍军人的结果可能不同以前的研究发现,老年人睡眠不足,夜间更频繁地醒来,这可能是他们白天小睡的原因美国国立卫生研究院表示,夜间睡眠时间表也会随着年龄而变化老年人在晚上较早睡觉,